大手臂粗怎么減肥？瘦手臂的方法有哪些？

對于需要減肥的人來說，不管是身體上的哪一個部位，都是需要減下一些贅肉才會讓自己看起來更為苗條的。而手臂粗是影響一個人外在形象的重要因素，手臂如果錯的話，又不像肚子上和其他部位的贅肉，是非常不容易減下來的。而且手臂粗也會讓人穿衣服不會很好看，那么手臂粗的人如何減下來呢?

方法一:

1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2.雙手畫圓，向外畫圓20次。

3.再向內(nèi)畫圓20次。

4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。

方法二:

1.手握啞鈴或裝滿水的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2.緩緩?fù)胺畔拢貜?fù)此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。

方法三:

1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重于緊實手臂外上側(cè)的肌肉。

2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。此乃著重于緊實手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。

3.圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關(guān)節(jié)。

方法四:

1:坐在凳端，伸直背部，兩腳并攏平放于地面上，雙手各握一個啞鈴放于身體兩側(cè)，兩掌心相對，兩肩自然放松。

2:兩肘緊貼于身體兩側(cè)。以肘關(guān)節(jié)為支點，向上彎舉，將啞鈴舉到兩肩前側(cè)，保持5秒鐘左右再恢復(fù)到動作一的姿勢。