怎樣用椅子瘦腿？

2012-05-30 14:16|復禾健康

　　利用椅子達到減肥健身的目的可謂是非常適合辦公室白領。利用茶語飯后，或者工作勞累的時候都可以運動，那么，具體的操作姿勢應該如何進行呢？趕緊跟隨小編一起進入下文吧。

　　后擺腿

　　站立而雙腳稍稍外翻，腳跟著地。

　　右腳向后提起至臀部的高度

　　再回至起始姿勢，即完成一次練習。重復動作30次，完成后轉(zhuǎn)腳再做。

　　半蹲坐

　　站立而雙腳稍稍外翻，腳跟著地，一手按椅子頂端，另一手按腰。

　　屈曲雙腳及提高腳跟

　　停止動作一至兩秒，再回到起始姿勢，即完成一次練習。重復動作30次。

　　蹲坐側(cè)踢

　　蹲下而雙腳稍稍外翻，雙手按于胯前位置。

　　往左略移

　　右腳向右方踢出，跟腰臀形成直線，再回到起始姿勢，即完成一次練習。重復動作30次，完成后換一邊再做。

　　側(cè)提膝

　　右腳屈曲而踏在椅子之上。

　　右腳持續(xù)屈曲

　　接著提高右腳，向右側(cè)轉(zhuǎn)擺，左手同時伸向天花板方向，右手觸按椅子頂部，再回到起始姿勢，即完成一次練習。重復動作30次，完成后換一邊再做。

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