怎樣瘦腰塑形 就做睡前抬腿操

　　全身肥胖的朋友要減肥，局部胖的朋友要塑身!面對(duì)腹部肥胖的人怎樣瘦腰塑身呢?為腹部肥胖的人推薦簡(jiǎn)單有效的瘦腰方法，只需睡前抬腿就能有效瘦腹哦!怎樣瘦腰塑身也不是一個(gè)難題!我們想出方法照樣能解決!

　　怎樣瘦腰塑形——睡前抬腿操：

　　1.仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時(shí)慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。

　　2.在離床面30公分處停下來(lái)，靜候1分鐘，做10次。

　　怎樣瘦腰塑形——注意事項(xiàng)：一開始停止的時(shí)間約15-30秒即可，逐漸的把時(shí)間拉長(zhǎng)到2分鐘。

　　怎樣瘦腰塑形——效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實(shí)，下腹部和胃部贅肉消失!

　　怎樣瘦腰塑形，只要養(yǎng)成每天練習(xí)這個(gè)瘦腰動(dòng)作的好習(xí)慣，久而久之，就能有明顯的效果!另外注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要保證在半個(gè)小時(shí)左右，減肥效果才會(huì)更好!