甩掉肥臀的快速減肥瘦臀方法

　　在古代或許肥臀可以代表著時(shí)尚和美麗，但是現(xiàn)如今肥臀并不是一件好事!影響的不僅僅是外表還有身體的健康!那么肥臀的美眉們?cè)趺崔k呢，怎么瘦臀呢?有沒(méi)有快速減肥瘦臀方法呢?我為大家推薦個(gè)快速減肥瘦臀方法，幫助你減掉臀部多余的脂肪!

　　快速減肥瘦臀方法　轉(zhuǎn)腿

　　坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌盡量靠近大腿。手掌從后面撐地，在該姿勢(shì)下緩慢將雙膝向左轉(zhuǎn)和向右轉(zhuǎn)，盡量觸地。重復(fù)10-20次。這節(jié)操能使臀部減肥。

　　快速減肥瘦臀方法　用臀部“行走”

　　坐在地毯上，膝蓋伸直，手向前伸展，抬頭，伸右手，并以臀部移動(dòng)帶動(dòng)右腿，向前移動(dòng)。然后用左手和左腿做同樣的動(dòng)作，這樣向前移動(dòng)兩三次逐漸加大距離?？墒雇尾亢透共繙p肥。

　　快速減肥瘦臀方法　半小橋”仰臥

　　手臂沿上體伸直，手掌用力貼近大腿，數(shù)1時(shí)膝蓋向上撥，腳掌不離地，數(shù)2時(shí)大腿稍稍向上，用頭和腳支撐。用力使臀部肌肉拉緊，手貼在大腿上，數(shù)3時(shí)大腿放下，數(shù)4時(shí)腿腳伸直，呼吸要均勻。重復(fù)10-15次。這節(jié)操能使臀部肌肉結(jié)實(shí)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉后，再做一些更復(fù)雜的鍛煉。

　　仰臥，腳放在椅子邊上，手臂順上體伸直，手心向下，數(shù)1時(shí)臀部肌肉拉緊，大腿稍抬起，用頭和腳支撐，手緊緊貼地，數(shù)2時(shí)仍保持該姿勢(shì)，數(shù)3時(shí)大腿放下。數(shù)4時(shí)腿伸直，呼吸要均勻。做10-15次。

　　快速減肥瘦臀方法也不是一天就能見(jiàn)效果的，就像諺語(yǔ)說(shuō)的，路遙知馬力，日久見(jiàn)人心!