按摩瘦腰動作+瘦腰食譜=纖腰成功

　　洗澡期間看到自己肥大的肚腩，甚是痛苦愁眉不展。其實這個時候正好是一個減肥瘦肚子的好時機，順便做做肚子按摩瘦腰動作，這樣既可以讓肚子恢復青年時的樣子，也可以減少自己的壓力，一舉兩得。洗過澡之后在做上一款減肥瘦肚子的減肥食譜，長久堅持就會纖腰成功了!

　　按摩減肥瘦肚子動作：

　　1. 兩手合十放在肚臍部位，然后順著時鐘的方向大大的畫圈。從后邊骨盆地方開始，剛開始的稍微用些力氣，越往左側(cè)越慢，而且力氣漸漸開始減弱。反復做這個動作1分鐘。

　　2. 兩手掐腰，用手指肚稍微用力的掐兩側(cè)的肉，慢慢的用力。然后慢慢向上向下移動，反復這個動作1分鐘。

　　3. 兩手交叉，從心口開始一直朝肚臍的方向向下推。越向下移動的時候越用力，然后向上推得時候溫柔一些。反復10次。

　　瘦腰動作搭配的減肥食譜：.雪梨炒雞肉卷

　　主料：雪梨1個、雞肉200克、菜心150克、火腿100克。

　　配料：蒜蓉、蒜片、淀粉各適量、醬汁、鹽、白糖各少許。

　　制法：

　?、匐u肉切大片，用姜汁、鹽、白糖腌15分鐘;油菜心洗凈后與火腿同切段;雪梨去皮去核，切條。

　?、谟秒u片卷上菜心、火腿，用淀粉粘口，用油稍炸備用。

　?、燮鹩湾仯憬?、蒜蓉，下雞肉卷和梨條略炒，用鹽、白糖調(diào)味，勾芡后即可。

　　提示：可將調(diào)料換成白糖6大匙，香醋5大匙，就成了糖醋雪梨雞肉卷。將雪梨換成蘋果，雞肉換成牛肉均可。

　　“舒服”的減肥瘦肚子方法，讓贅肉脂肪悄悄從腰上撤離;每天三分鐘，瘦腰不但這么可以這么簡單，并且可以這樣“舒適”!