減腹部贅肉 只需3個(gè)十分鐘

　　小腹還是平坦緊致的好，又沒在游泳池肚皮上架個(gè)“游泳圈”實(shí)在讓人煩惱。減肥瘦身，就得先減腹部贅肉，推薦三個(gè)減腹部贅肉的快捷方法，加起來不過半個(gè)小時(shí)哦。

　　一、清晨快走10分鐘

　　早上不要再賴床了，早起10分鐘，給自己準(zhǔn)備充裕的時(shí)間步行到公交站吧。在這段時(shí)間里進(jìn)行10分鐘的快走運(yùn)動(dòng)，最好可以控制速度，每分鐘100-120步，當(dāng)你感覺心跳明顯加快為宜?？熳邔儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)，每天快步走可以促進(jìn)新陳代謝，激發(fā)你的活力，幫助減腹部贅肉燃燒多余的熱量。

　　二、午飯后10分鐘

　　在辦公室中準(zhǔn)備一雙舒服的平底鞋，吃完午飯后換上平底鞋，進(jìn)行10分鐘的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。比如到戶外走10分鐘，或者進(jìn)行10分鐘的爬樓梯運(yùn)動(dòng)。如果你真的不想動(dòng)，那么就在自己的位置站30分鐘，總之不要吃晚飯就直接坐下，這樣只會(huì)讓你的小肚子囤積更多的脂肪。

　　如果不想因?yàn)槌蕴喽L(zhǎng)小肚子，那么午餐只能吃到七分飽。建議午餐食用一些新鮮的蔬菜和瘦肉，并且可以帶一個(gè)蘋果之類的水果，在午餐后一小時(shí)吃。如果你喜歡吃面，也可以自己帶一個(gè)鹵蛋或者豆制品、番茄，這樣就能補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)。

　　三、晚上瘦腹10分鐘

　　每天晚上臨睡前進(jìn)行10分鐘的瘦腹運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐。身體平躺在床上，雙腿伸直并抬起，然后再放回原位，但是不要碰到地面，重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作，也能鍛煉到腹部肌肉，幫助消滅小肚子。注意睡覺前進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)不要太過激烈。

　　三個(gè)10分鐘，卻把從早到晚一天的收腹減肥瘦身工作都做好了。再看它減腹部贅肉的快速效果，你一定不會(huì)再等待了。