用單車“騎”出一雙筷子腿

　　小腿粗壯多半的原因就是由于不愛運動所造成的，因此想要減肥瘦小粗腿就要運動起來，通過運動讓自己身體內的脂肪燃燒，這樣才會從根本上消滅小粗腿，騎單車運動就是一個很好的運動方法，對于燃燒小腿的脂肪很有幫助!

　　坐在單車上，右手握住車把，手臂伸直，右腳踩住單車橫梁控制好車身;左腳盡量伸向遠處，著地，身體后仰，左手扶住左腿，與車體形成反作用力，保持10秒左右。

　　位于車體后，身體面對車體，雙手分別握住車座，雙腳自然打開，抬頭挺胸，身體慢慢前傾，腰部要有力量，保持10秒左右。

　　站立于單車的側面，右腳放在單車的車座上，伸直，左腿和地面保持直角，右手扶住腳背，身體慢慢下壓，吸氣收腹，感受腿部的伸拉力量。換腿重復多次

　　騎單車運動會促進小腿的血液循環(huán)，增加身體的新陳代謝，緊實小腿部位的肌肉，但是在騎單車的時候要注意運動的時間和力度，要有一個循序漸進的過程，這樣慢慢的就會騎出一雙修長的筷子腿!