上班一族怎么利用椅子瘦小腿？

　　上班一族又被稱為久坐一族，大部分的白領(lǐng)們由于把大部分的時(shí)間撲在工作上，所以平時(shí)的運(yùn)動(dòng)是少之又少，小腿自然而然的就肥胖起來!那白領(lǐng)們怎么充分利用和自己每天形影不離的椅子來做瘦小腿運(yùn)動(dòng)呢?今天小編就為白領(lǐng)們推薦椅子瘦腿運(yùn)動(dòng)讓我們和蘿卜腿說拜拜!

　　1、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一只腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。然后換另一只腳做相同動(dòng)作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時(shí)，不可挪移膝蓋的位置。

　　2、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒鐘后雙腿互換位置照樣做10秒鐘，2-3遍即可。做這個(gè)動(dòng)作不需屏住呼吸。

　　簡單又容易的椅子瘦小腿操，經(jīng)常堅(jiān)持練習(xí)就可以幫助大家把粗短的小蘿卜腿給消滅掉，我們既充分的利用了有限的時(shí)間和空間還有與自己的形影不離的椅子，這樣我們瘦小腿就變得很容易了!