靠球深蹲運動既美背又瘦腿

　　有不少的人總是抱怨說，減肥的動作過于繁瑣并且減肥美背的效果也并不是特別的明顯，今天我給大家推薦的美背瘦身效妙招，既簡單又有效果，經(jīng)常性的練習(xí)一下就會達到一個讓人滿意的效果!

　　靠球深蹲美背瘦腿動作：

　　做法：基本動作與初級難度中的深蹲一樣，只是在身體和墻面之間加上一個球后增加不少的難度;

　　緩慢地向下蹲，讓球從腰部逐漸地向上滑到背部;整個過程中都應(yīng)該保持挺胸收腹，腰夾緊的狀態(tài)。

　　25-30次為一組，根據(jù)自身需求做2-4組。

　　運動減肥美背是依靠運動量來充分的燃燒脂肪，在運動之外呢，大家還要嚴(yán)格的控制住攝入的熱量，要注意多吃一些低熱量減肥食物!