一把椅子輕松打造白領(lǐng)的纖纖玉臂

　　上班一族們又被稱為久坐一族，這幫白領(lǐng)們大部分的時(shí)間是花費(fèi)在了工作上，經(jīng)常的坐在電腦旁已經(jīng)是習(xí)以為常的事情了。平日的運(yùn)動(dòng)量又少，攝入的熱量不能很快的消耗掉就會(huì)變成脂肪囤積在腹部和手臂上，手臂是最難運(yùn)動(dòng)到的部位，所以怎么減掉手臂上的贅肉就成了白領(lǐng)們比較關(guān)注的話題了!辦公室里人人工作都會(huì)有一把椅子，充分利用好這把椅子就能輕松瘦手臂!

　　瘦手臂操第一步：坐在椅子上，背部挺直幾乎與椅背貼近，右手彎曲手肘從椅背后環(huán)抱椅子，手掌抓住椅背的左上方，然后上半身向左邊扭，左手放下置于右腿的外側(cè)，動(dòng)作持續(xù)20秒。

　　瘦手臂操第二步：坐在椅子上，背部挺直幾乎與椅背貼近，雙腿自然踩在地上，雙手彎曲手肘，手掌放在后腦勺處，兩手手指間相互交叉，微微用力把頭部往下壓，閉上雙眼，動(dòng)作持續(xù)20秒

　　瘦手臂操第三步：坐在椅子上，背部挺直幾乎與椅背貼近，右手彎曲手肘，上半手臂與肩部垂直，手掌往后背放，然后抬起左手，左手手掌按住右手手肘處，挺胸收腹，眼睛看著前方，動(dòng)作持續(xù)20秒

　　瘦手臂操第四步：坐在椅子上，背部挺直幾乎與椅背貼近，雙腿自然踩在地上，雙手垂直往上伸，兩手掌心向上疊放在一起，挺胸收腹，眼睛看著前方，動(dòng)作持續(xù)20秒。

　　瘦手臂操第五步：坐在椅子上，背部挺直幾乎與椅背貼近，雙腿自然踩在地上，雙手彎曲手肘，手掌放在后腦勺處，挺胸收腹，眼睛看著前方，動(dòng)作持續(xù)20秒。

　　簡(jiǎn)單又易學(xué)的椅子減肥操，可以幫助白領(lǐng)們減肥瘦手臂，充分利用有限的物體來讓它發(fā)揮最大的作用，不要抱怨沒有時(shí)間，沒有器械了，其實(shí)只要你用心發(fā)現(xiàn)，到處都是可以利用的東西，都是可以幫助你減肥瘦身的!白領(lǐng)們練練這套瘦手臂的椅子操，一把椅子也可以成就你的纖纖玉臂!