20-30歲的男人如何掃平將軍肚？

　　男人減肥就是要對自己狠一點，很多人年紀輕輕的就擁有著一個凸起的將軍肚，穿什么都不會好看。誰說減肥是女士的專利，男士減肥也是很有必要的，因為肥胖帶來的并不僅僅是外表的難看，更因為能引發(fā)很多種疾病!那20至30歲的男士如何掃平將軍肚呢?

　　減肥人群特點：這個年齡階段的男性身體正處于鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼靈敏度等各方面均達到最佳點。適宜進行各種常規(guī)鍛煉，并應保證一定的運動強度。男人的運動承受量是比較大的。所以可以選擇運動強度大的!

　　推薦男士減肥運動：乒乓球、羽毛球、爬山、騎自行車。此類運動強度大，有競爭性和趣味性，運動量容易得到保證。運動的時間一定要保證在半個小時以上，因為從這以后，人們才會開始燃燒脂肪!

　　男士腹部減肥練習：仰臥，左腳放在右膝上。雙手握啞鈴舉至肩部，上身抬起，同時將右膝抬向胸部。雙腿輪流做10次，共2組。啞鈴重量以能連續(xù)完成10―12次為宜。

　　瘦腰運動強度：使脈搏達到每分鐘150―170次。

　　瘦腰運動頻率：全身運動每周2次，每次40分鐘以上;腹部練習每周5次，能有效拉伸腹部肌肉。

　　注意事項：腹部練習時肩膀要放松，不要低下巴或仰頭。

　　冰凍三尺，非一日之寒，這個年齡階段的男士，異軍突起也不是一天就形成的，所以減肥瘦腰也不能想著要一蹴而就!運動瘦腰就是要有一個堅持到底的恒心!運動中也要注意飲食規(guī)律，要及時的補充碳水化合物!