怎樣瘦肚子讓將軍肚縮水？

　　怎樣瘦肚子，尤其是擁有著一個將軍啤酒肚的男人，有沒有什么有效的瘦肚子減肥方法呢?有氧運動減肥方法針對于怎樣瘦肚子很有效果的!一起跟我做下面的有氧減肥運動，長久堅持，定會讓你的將軍肚消失!

　　天天鍛煉減小中圍

　　每天運動的順序是：熱身5分鐘，伸展練習，全身力量練習，最后是腹部練習。

　　怎樣瘦肚子——俯臥撐

　　每組15次，3～4組，組間休息1分鐘。

　　所需器械：徒手，也可雙手扶在床上或沙發(fā)上。

　　主練肌肉：胸大肌。

　　正確動作：身體從側面看為一直線，雙臂比肩略寬，伸直撐在地面上，屈肘向下至90°后還原。

　　易犯錯誤：雙臂不要完全打開，兩肘略向下傾斜。

　?? 怎樣瘦肚子——俯身劃船

　　每組15次，3～4組，組間休息1分鐘。

　　所需器械：啞鈴。

　　主練肌肉：背闊肌。

　　正確動作：俯身單腿跪在長凳上，腰部伸直，與腿同側的手臂微屈，置于凳上;另一手拿啞鈴，與地面垂直。開始時，拿啞鈴的手臂向上抬起同時收肩，拉起至腹部。

　　怎樣瘦肚子，有氧減肥運動一定要遵循：保持在20分鐘以上的持續(xù)性練習。最好40～60分鐘。同時注意你的心率變化，保持你最大心率的60%～70%。