瘦腰減肥打造迷人小蠻腰

　　由于長期久坐辦公室所導致白領(lǐng)一簇腰部堆積脂肪過多，下了班又沒時間去瘦身減肥，所以瘦腰減肥成為了眾多女性最煩惱的事情之一，想必大家也都知道幾種簡單的瘦腰動作，下面就給大家介紹一下能夠幫助大家打造小蠻腰的方法。

　　1. 每天至少吃3個水果和3兩蔬菜;

　　蔬果對于身材的重要性無須贅述，對于腰來說，蔬果對于身體腸道的清潔功能不可小覷，要隨時隨地注重替身體進行良好排毒，才不會產(chǎn)生小肚腩。

　　2. 每天九杯水，少喝碳酸飲料

　　水是女人的生命源泉，女人一定要多喝水，遠離碳酸飲料

　　3. 遠離酒類;

　　眾所周知啤酒是導致現(xiàn)在中年人的罪魁禍首，對于女性來說，酒精同樣是“扼殺小蠻腰于無形的毒藥”，一定要遠離，小蠻腰才會常伴左右。

　　4. 聽著喜歡的音樂仰臥起坐——注意控制發(fā)力的部位是腰部;

　　利用放松的時候做一些小運動，無時無刻地為腰腹施壓!

　　5. 上班時請挺腰直身端坐;

　　上班族不僅僅容易出現(xiàn)小肚腩，如果長期以不良坐姿工作的話，更會使脊椎出現(xiàn)問題。

　　6. 避免飯后立刻躺著或坐著;

　　飯后是脂肪最容易堆積的時間，這時候站上半小時或者散步，不僅有助于消化，更能防止腰腹部贅肉的產(chǎn)生哦!

　　7. 呼拉圈轉(zhuǎn)起來

　　搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量。

　　不用在麻煩的到健身房去運動減肥和瘦腰減肥，只需搭配上幾種簡單的瘦腰動作和均衡的飲食，相信小蠻腰很快就出現(xiàn)，堅持下去，將會又有迷人身材。