健身減肥動(dòng)作讓你輕松擁有小蠻腰

　　你在為腰部贅肉煩惱嗎?腹部減肥的好方法當(dāng)然首推瘦腰健身減肥動(dòng)作。平時(shí)多做瘦腰運(yùn)動(dòng)能幫助腹部減肥，減掉腰部贅肉。

　　瘦腰健身減肥動(dòng)作：

　　1.預(yù)備動(dòng)作：平躺在地墊上，雙手向上延伸、雙腳自然直向下。

　　2.將雙手向內(nèi)旋轉(zhuǎn)、讓掌心貼地，停留3到5個(gè)呼吸，做3到5次。

　　3.注意：如果腰部懸空、感到不適，可將小枕頭或被單置于腰下方。

　　4.此動(dòng)作可以讓腰部緊實(shí)，安全伸展側(cè)邊，可以視個(gè)人情況加長(zhǎng)停留時(shí)間到1分鐘。

　　只有擁有科學(xué)的鍛煉方法，才不會(huì)半途退出，最終達(dá)到減肥的目的。瘦腰健身減肥動(dòng)作濃縮了全身鍛煉的精華，每次只需要20分鐘，就可以幫你快速減肥。

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