擁有小蠻腰
瑜伽減肥,堅持瑜伽運動能有效的改善身體的肥胖,下面給大家介紹幾個簡單瘦腰瘦身的瑜伽小動作。
1、兩腳并攏跪立在墊子上,腳背打平,脊柱伸直,兩手垂放在身體兩側(cè),目視前方。
注意:腳背要貼地,肩、背、臀、大腿在以平面上。
2、把你的右腳向右側(cè)打開,腳背繃直,腳尖向右,這時髖骨要擺正。
3、兩手向兩側(cè)平舉,平行于肩膀,掌心向下。
4、呼氣的時候,側(cè)彎軀干,右手置于小腿脛骨上,左手向上抬起。
5、繼續(xù)抬起左手臂越過頭頂。
6、吸氣的時候軀干先上來,呼氣時兩手回到平行于肩膀的位置。
7、然后雙手扶腰,轉(zhuǎn)動腳踝使得腳尖向前。
上面介紹的幾個簡單的小動作,只要認真練習(xí),堅持練習(xí),動作一定要做到位,過不了
多久你也一樣會擁有小蠻腰。
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