4個步驟讓你快速瘦出小蠻腰

　　秋季到了，天氣也是越來越冷了，平時不怎么運動的小伙伴們更加的不愿意動了，但是有小肚子的美女們要注意了，一個冬天過去，那么你們明年想要美美的穿上自己喜歡的衣服那基本是不可能的了。所以呢，現(xiàn)在應該多注意平時的運動，只有運動了，明年怎么穿都不怕了，下面小編教大家4個瘦身的動作吧!

　　第一步：交叉左右搖擺

　　平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部貼在床上，雙腿微曲，然后頭往左側轉動，同時雙腿往右移動，接著頭往右側轉動，雙腿往左移動。重復做十次。

　　第二步：仰臥起坐

　　平躺在床上，雙手交叉放在腦后，雙腿微曲，然后雙手抱頭坐起，頭靠近膝蓋，就像我們做的“仰臥起坐”。重復做十次。

　　第三步：踩單車

　　平躺在床上，雙手交叉放在腦后，兩腿做騎自行車的動作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。

　　第四步：臍部按摩

　　平躺在床上，伸直雙腿，兩手在腹部肚臍處輕輕地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，時間可以久一點。

　　結語：通過小編上面的敘述，相信大家對本文也有了一定的了解了吧，其實，這4步做完后，你會感覺很舒服的，每天晚上睡覺前做一做，運動了又不大，時間也不多。當然，必須要堅持，不能半途而廢。所以，小伙伴們，加油吧，小編相信明年的你，依舊還是美美的哦!