哪些有氧運(yùn)動(dòng)適合減肥人群

　　減肥除了飲食方法還有常見的運(yùn)動(dòng)方法，那么到底哪些運(yùn)動(dòng)最適合減肥呢?最近有很多比較時(shí)尚的減肥運(yùn)動(dòng)這里小編推薦一下。

　　潛水

　　每小時(shí)消耗的卡路里：約900

　　比基尼、比基尼身材!潛水是所有的健身運(yùn)動(dòng)中，最有效地塑造身材的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)哦。它全方位能幫你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的線條。

　　劃槳

　　每小時(shí)消耗的卡路里：500到700

　　抓住一塊槳，跳躍到一塊木板上，試圖移動(dòng)找到?jīng)_浪的最佳點(diǎn)，然后慢慢地站起來，在水中自由地劃行。這是國(guó)外最流行的運(yùn)動(dòng)啦。

　　山地自行車

　　每小時(shí)消耗的卡路里：500到600

　　早上乘著新鮮的空氣，騎著自行車爬上公園的小山坡，然后呼嘯而下，想著你就開始心動(dòng)了吧?另外，騎自行車可是能很好地瘦大腿翹臀哦。

　　越野滑雪

　　每小時(shí)消耗的卡路里：約500(或以上)

　　越野滑雪是一項(xiàng)極其艱難的有氧運(yùn)動(dòng)，但它不適合膽小者哦。當(dāng)你盡情地下滑時(shí)，絕對(duì)是一項(xiàng)瘦腿瘦胳膊的運(yùn)動(dòng)。

　　單板滑雪

　　每小時(shí)消耗的卡路里：約500

　　滑雪讓你從頭到腳，每一塊肌肉都動(dòng)起來，特別是對(duì)于腿部的鍛煉。不過由于很大的運(yùn)動(dòng)量，第二天腿部可以會(huì)有點(diǎn)痛哦。