2分鐘瘦身小運(yùn)動 把握晨起小瞬間

　　在嘗試了許多減肥運(yùn)動后，還是很難達(dá)到理想的瘦身效果。那既耗費(fèi)了不少時間，又沒有看到肉肉變少，那到底怎樣才能快速減肥呢?下面就分享2分鐘減肥運(yùn)動，只要學(xué)會善用空隙時間，輕松就能夠達(dá)到甩肉目的!

　　伸展運(yùn)動

　　早上起床時，將枕頭墊在背后，兩手向后伸直并伸展身體;做仰臥起坐3次;收腹，將雙腿抬起并越過頭部與地面接觸;手抱頭，兩膝并攏，輪流倒向左右側(cè)，并使膝蓋接觸到床面，兩手不動仍緊貼床面。

　　原地輕跳

　　穿褲子時，兩腳開立，與肩同寬，下蹲和起立時挺胸直腰，兩手平舉，兩腿均勻用力，蹲要蹲到底，起身的時候要迅速。穿完褲子偶，可以輕跳幾次，然后做原地連續(xù)輕跳，既可以增強(qiáng)腿部力量，還能鍛煉心臟，提高心肺功能。

　　俯臥撐

　　起床后，男士可做10次俯臥撐或100次原地踏步高抬腿。甚至貼墻做倒立，這樣既可增強(qiáng)上肢力量，還能促進(jìn)血液循環(huán)。>>>春季最新減肥操燃脂去疲勞

　　跳皮筋

　　對于亟需瘦腿的愛美女士而言，跳繩是很簡單的瘦腿方法，記得常被跳繩，隨時可以鍛煉，單腳、雙腳、輪流跳，可根據(jù)個人情況掌控。

　　屈伸運(yùn)動

　　洗臉?biāo)⒀赖臅r候可以做做上身的回轉(zhuǎn)運(yùn)動、體側(cè)運(yùn)動、雙手向下盡力遠(yuǎn)景地的屈伸運(yùn)動，或者是下蹲后的站起膝關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動。

　　堅持到底方能減肥

　　瘦身對于很多肥胖的朋友來說，是個必須長期堅持的工作，但是很難有人始終堅持一份飲食減肥食譜，也很難有人長年累月堅持做減肥動作，所以，想瘦下來簡直是天方夜譚，其實減肥不一定非要你拿出專門的時間和精力去瘦身。