總結(jié)2012年適合女性的有氧運(yùn)動(dòng)

　　很多人想要一個(gè)窈窕的身材，但是卻又懶得不行，不愛運(yùn)動(dòng)更不愿意控制自己的飲食，這樣怎能讓贅肉跟你說拜拜呢?相反，贅肉只能是和你不離不棄的。當(dāng)你自己頂著一身的肥肉，看到被人的窈窕身材的時(shí)候，你難道就沒有自卑過嗎?看看別人，在看看自己，不要在懶惰了，趕緊減肥吧，今天飛華網(wǎng)小編為大家總結(jié)一下2012年適合女性的有氧運(yùn)動(dòng)。女性運(yùn)動(dòng)瘦身法給美眉們帶來的不僅僅是窈窕身材還有身體的健康哦。

　　滑冰

　　大大小小的滾軸冰場(chǎng)，真冰場(chǎng)也開了不少家，你去過了嗎-夏天的時(shí)候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時(shí)候，又是滑真冰的好時(shí)候，滑冰對(duì)于協(xié)調(diào)能力的鍛煉是很有幫助的。

　　運(yùn)動(dòng)效果：有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結(jié)實(shí)而有彈性。同時(shí)，滑冰屬于大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，它還會(huì)提高你的肺活量。

　　脂肪燃燒值：420卡/小時(shí)。

　　慢跑/散步

　　沒有什么運(yùn)動(dòng)比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，美國(guó)人甚至創(chuàng)造了一個(gè)新的詞匯，叫做“WOGGING”，它來自于慢跑和步行兩個(gè)詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結(jié)合起來，來體現(xiàn)兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的密不可分。

　　運(yùn)動(dòng)效果：對(duì)心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時(shí)間的鍛煉(30分鐘以上)，會(huì)有利于減肥，最好的方式是跑走結(jié)合。

　　脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時(shí)，散步：240卡/小時(shí)。

　　排球

　　當(dāng)我們的女排五連冠的時(shí)候，我們還都不大，但是，它卻使我們中的許多人迷上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，排球會(huì)使我們的頭腦更加靈活，它是一種藝術(shù)，它的魅力就在于它需要集體的努力。

　　運(yùn)動(dòng)效果：會(huì)使你的個(gè)子越長(zhǎng)越高，所以建議你盡早加入這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時(shí)，對(duì)你的靈敏性的提高也很有幫助。

　　脂肪燃燒值：180卡/小時(shí)。

　　自行車

　　這是一項(xiàng)我們?cè)偈煜げ贿^的運(yùn)動(dòng)了，它有效地把健身與我們每天的生活結(jié)合在了一起，也就是說，它不會(huì)占用我們多余的時(shí)間。

　　運(yùn)動(dòng)效果：這是一項(xiàng)最易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對(duì)于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時(shí)，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

　　脂肪燃燒值：240卡/小時(shí)。

　　有氧運(yùn)動(dòng)可以很好的提升身體的代謝能力，同時(shí)還能有效增強(qiáng)體質(zhì)免疫力，所以想減肥的美眉們可以嘗試著去鍛煉，叫上朋友一起，不僅僅能增添歡樂，同時(shí)還能增強(qiáng)感情。女性運(yùn)動(dòng)瘦身法要比你節(jié)食減肥效果好的多，雖說效果慢但是卻能健康安全，不反彈。