提高睡眠質(zhì)量做什么動作好
冬天很多人，因?yàn)樘鞖夂?，手腳容易變得冰冷，不僅僅容易囤積脂肪，同時還能影響睡眠的質(zhì)量。怎么改變這樣的情況呢?飛華網(wǎng)小編推薦大家做一些普拉提減肥動作，既能燃脂還能促進(jìn)血液循環(huán)，暖身提高睡眠質(zhì)量。
側(cè)面抬腿
上班族少運(yùn)動加上經(jīng)常久坐，易使下半身循環(huán)不良而形成水腫，在睡前利用側(cè)面抬腿改善水腫問題，也可以伸展大腿外側(cè)肌肉，使雙腿感覺更修長。
平躺并向右上方踢腳
平躺并屈膝使雙腳踩在床上，雙手自然向兩邊張開。?
雙腿膝蓋向右倒，并將左腿向右伸直抬高，右手抓住左腳腳尖，停留20秒后換邊操作，每邊各做4下。
平躺畫圓
長期使用電腦或在辦公桌前工作的人，由于經(jīng)常維持同一姿勢，上半身容易酸痛僵硬，此動作可以活絡(luò)上半身血液循環(huán)，刺激腋下淋巴循環(huán)，并且放松肩頸肌肉。
平躺伸臂
屈膝平躺在床上，在背部墊一個枕頭，使胸口可以向上挺出，雙手掌心向上自然擺放在身體兩側(cè)。
雙手由身體兩側(cè)抬高到頭頂上方，并伸直手臂。
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