間接有短時(shí)鍛煉比長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持更有減肥效果

　　進(jìn)行了這么多的有氧減肥運(yùn)動(dòng)，卻沒有達(dá)到自己想要的減肥效果這是一個(gè)人最悲催的事情!這極有可能是你陷入了有氧減肥運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)了!下面的實(shí)驗(yàn)充分的證明了，短時(shí)的有氧鍛煉可以讓你只花20分鐘的時(shí)間就能達(dá)到一個(gè)一小時(shí)的效果!所以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)還需要你講究鍛煉方法!

　　提倡20分鐘訓(xùn)練的體育專家Gretchen Reynolds表示，他曾經(jīng)做過一組實(shí)驗(yàn)，把大學(xué)生分成2組：

　　第一組：在90~120分鐘內(nèi)以勻速騎自行車。

　　第二組：每次騎20~30秒，間隔4分鐘休息一次，將這組訓(xùn)練重復(fù)4~6次。

　　長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持進(jìn)行有氧減肥鍛煉產(chǎn)生的減肥效果，遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有短時(shí)的間接的進(jìn)行好!所以想減肥的美眉們可以選擇這樣進(jìn)行鍛煉!

　　兩組分別進(jìn)行2周的鍛煉結(jié)果顯示，兩組人白癜風(fēng)醫(yī)院document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";員的耐力和體能方面都有所提升，但是更重要的是，長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練的組并沒有比短時(shí)間訓(xùn)練的組有更大的提升。如果你沒有更多的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，不妨使用20分鐘健身法，一樣會(huì)得到不錯(cuò)的健身效果。