呼吸減肥操 讓胸部飽滿起來

　　怎么豐胸，很多女人為了追求速度，而冒險嘗試手術(shù)減肥豐胸的方法!我并不是提倡這樣的方法，因為對身體健康造成的影響還是比較大的，還是運動減肥方法好，既健康還有效!減肥豐胸就選呼吸減肥操，呼吸減肥操讓肩胛骨的肌肉充分舒展開，恢復(fù)原來的彈性與張力，能有效豐胸!

　　呼吸減肥操STEP 1-1.

　　雙腿彎曲，以日式正坐坐于地上，上身向左前方傾俯，雙臂伸直，左右手的手指向相反的方向指向，手掌根部靠攏貼地。

　　STEP 1-2

　　然后慢慢吸氣，上身向上拉回，腰部挺直，雙手被拉動后，手掌離地，手指指尖觸碰地面，頭朝下。

　　STEP 1-3

　　. 慢慢呼氣，同時上身再次向地面俯下，右臂向前，左臂向后的方向舒展開，手掌貼地。背部肌肉拉伸，頭慢慢低下，額頭與地面觸碰。

　　STEP 1-4.

　　最后吸氣，慢慢仰起上身，挺直后恢復(fù)正坐的姿勢，雙手收回在大腿上，整套動作早晚各做1次。

　　呼吸減肥操STEP 2-1.

　　雙腿張開至與肩同寬而站立，全省挺直，抬頭挺胸收腹。手肘彎曲舉于左右兩側(cè)，拳頭稍稍高于胸部，然后拳頭帶動前臂向前后的方向抖動。

　　STEP 2-2.

　　最后雙臂挺直抖動，彎曲的雙臂保持舉于胸前，一邊呼吸一邊放松全身，將氧氣輸送到全省。

　　呼吸減肥操STEP 3-1.

　　面對墻壁離30厘米的地方，以日式正坐的坐姿坐下，上身挺直，腰背收緊，抬頭挺胸，肩胛骨向后拉緊，閉上眼，慢慢深呼吸，調(diào)整體內(nèi)的呼吸。

　　STEP 3-2.

　　然后慢慢起立，伸直并攏的雙腿，向前方的墻壁傾倒，腰部稍微彎曲，手肘彎曲，雙手握拳抱于頭頂，前臂撐地，做半倒立的姿勢，上身、腿部與地面形成一個三角形。

　　呼吸減肥操，通過一呼一吸，鍛煉胸部，從根本上達(dá)到一個豐胸減肥的效果，關(guān)鍵的而是要你長久堅持哦!