有氧運(yùn)動(dòng)減肥效果不大的原因？

　　都說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)的減肥效果很好，我選擇了有氧運(yùn)動(dòng)減肥的方法但是為什么我的減肥效果不大呢?為此我子喜訊了一些專業(yè)的運(yùn)動(dòng)減肥教練，原來(lái)如果你的運(yùn)動(dòng)減肥沒(méi)有注意到下面的事情，那么你的有氧運(yùn)動(dòng)減肥效果當(dāng)然不會(huì)大了!

　　1、不能持之以恒

　　運(yùn)動(dòng)減肥的目的在于提高新陳代謝，消耗體內(nèi)多余的脂肪。運(yùn)動(dòng)時(shí)大量消耗能量，即刻減肥效應(yīng)最強(qiáng)。停止運(yùn)動(dòng)后，旺盛的機(jī)體代謝還要持續(xù)一段時(shí)間，即所謂“后效應(yīng)”。如鍛煉中途停止，則脂肪細(xì)胞體積又會(huì)增大，而使體重恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前水平，甚至反彈至比原先還胖些。所以你的減肥效果不大!

　　2、運(yùn)動(dòng)減肥量掌握不當(dāng)

　　減肥效果不佳的原因，減肥運(yùn)動(dòng)能否取得滿意的效果，往往取決于運(yùn)動(dòng)量的大小是否掌握得當(dāng)。運(yùn)動(dòng)量過(guò)小，不能消耗掉多余的熱量，減肥效果就不理想。運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，超過(guò)身體的負(fù)擔(dān)能力，又會(huì)造成過(guò)度疲勞，引起不良反應(yīng)影響健康，也難以堅(jiān)持。

　　3、每次有氧運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)間不夠長(zhǎng)

　　俗話說(shuō)：“慢功出細(xì)活”。形體鍛煉就是一件“細(xì)活”，需要每次都堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉下功夫去練“慢功”。有些人雖然也每天參加減肥鍛煉，并不是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，但卻很怕累著，每次鍛煉的時(shí)間很短。

　　4、運(yùn)動(dòng)減肥項(xiàng)目選擇不當(dāng)

　　減肥效果不佳的原因，肥胖者運(yùn)動(dòng)猶如體育正常者在負(fù)重情況下運(yùn)動(dòng)。因此，在開(kāi)始參加鍛煉時(shí)就應(yīng)注意，首先選擇好運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。故減肥最好的運(yùn)動(dòng)就是走路。這是消耗內(nèi)本多余脂肪的最好方式。

　　溫馨提示，運(yùn)動(dòng)減肥要注意選擇正確的方式，并且要持之以恒。