隱形減肥操 OL減肥不再愁

　　OL一族們由于大部分的時(shí)間花費(fèi)在了工作上，常常抱怨沒(méi)有太多的時(shí)間去減肥瘦身，小編為回家路程較遠(yuǎn)的OL建議：只要你善于發(fā)現(xiàn)，善于觀察，巧利用身邊的每一個(gè)物品，那么減肥瘦身就會(huì)變得很容易了!看看小編都為你找到了哪些可利用的物品!順便做做減肥瘦身操，這樣既能利用了時(shí)間還能獲得一個(gè)減肥的機(jī)會(huì)！

　　①妙用扶手——兩手抓緊車上的橫著的扶手，兩肘關(guān)節(jié)內(nèi)收夾緊，臀部發(fā)力，帶動(dòng)身體向上，同時(shí)保持腳不離地面即可起到收緊小臂線條的作用。也可以雙手扶住扶手或者可依靠的地方，腳跟向上抬起，收緊小腿和大腿的后側(cè)，鍛煉腿部肌肉。坐在椅子上時(shí)，可以將手臂搭在前椅背上，伸直，背部用力，勾勒背部線條。

　　②腹肌鍛煉——天中大部分時(shí)間都消耗在辦公室的姑娘們，為了預(yù)防各種突發(fā)事件，總是會(huì)將自己包包塞得鼓鼓的。這種時(shí)候，不如就地取材，利用手邊的包包做個(gè)訓(xùn)練腹肌的運(yùn)動(dòng)吧：坐在椅子上的時(shí)候，可以將包包緊貼腹部放置，腹部向內(nèi)收縮，然后用一只手按在包包上，一起施力緊壓腹部，令腹部有盡可能貼近背部的感覺(jué)，同時(shí)背部用全力壓向椅背

　　用力保持這種緊繃的狀態(tài)6秒鐘即可。每次做的時(shí)候重復(fù)上述動(dòng)作3 ~5次，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，不但小肚子不見了，還能鍛煉腰力，有效預(yù)防腰痛。

　　另外，坐著的時(shí)候也可以通過(guò)并攏雙腿、雙腳從地面抬起5厘米左右、鞋底懸空的姿勢(shì)來(lái)鍛煉腹肌。抬腳的時(shí)間最好能保持幾站路。

　　其實(shí)，減肥并不需要你專門的去減肥瘦身，只要你長(zhǎng)久的堅(jiān)持這些減肥小妙招，并把它們養(yǎng)成一種生活習(xí)慣，這樣日積月累就會(huì)有很大的提升!