騎單車瘦臀 3招有效防止身體酸痛

　　很多在選擇瘦臀運動的時候會想到騎單車，但是因為長期不運動，開始運動后身體都會出現(xiàn)不同程度的酸痛，改怎么辦?以下3個小技巧輕松幫你解決!

　　1、站立雙手反握往頭頂延伸10秒，再向左右側(cè)彎伸展各10秒。

　　2、雙手交握往前平伸，雙膝彎曲，上身拱起伸展背部10秒。

　　3、雙手在背后交握維持10秒，感覺胸腔張開，將肩胛骨內(nèi)夾，增加伸展度，習(xí)慣駝背者建議加強(qiáng)此動作。

　　為了避免運動后身體酸痛，如果以前沒有運動習(xí)慣的人，開始運動一定要從少量開始，不要一開始由于熱情高漲，就采取高強(qiáng)度的鍛煉，結(jié)果很多都會因為身體受不了而放棄，所以選序漸進(jìn)才是最佳的運動瘦身方式!