惹火肚皮舞 跳成小腰精

　　肚皮舞，是頗受時(shí)尚女性歡迎的健身舞蹈。這種堪稱最嫵媚的減肥舞蹈，柔中帶力，尤其適合那些想要減去腹部贅肉，練出小蠻腰的女性。現(xiàn)在，惹火肚皮舞正越來越受年輕女性的青睞。

　　第1式：提手?jǐn)[胯，雙腳開立，手臂伸展，胯部隨右腳向右側(cè)橫擺出去。雙臂向前交叉，左腳邁向右前方，胯部同時(shí)向左側(cè)擺動(dòng)?；貜?fù)到第一個(gè)步驟。保持下半身動(dòng)作不變，左手臂向前伸，右手臂向上伸。這種惹火肚皮舞的動(dòng)作重點(diǎn)是，這個(gè)動(dòng)作共分四個(gè)步驟，但胯部的擺動(dòng)共三次。這四步做完之后，反方向再做四步，這才是完整的一套提手?jǐn)[胯。

　　第2式：0字弧度胯，將注意力集中在腰部，雙腳張開，微微向右前方扭動(dòng)。當(dāng)胯部慢慢轉(zhuǎn)到左后方時(shí)，身體微微坐低向前傾，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。

　　上述主要為大家詳細(xì)介紹了惹火肚皮舞，現(xiàn)在您知道如何瘦腰了嗎?想要瘦腰，就要選擇減肥舞蹈。