瘦身健美體操 5秒燃脂狂減肥
減肥是夏季的主題,夏季減肥當(dāng)選運(yùn)動減肥方法。瘦身健美體操,每個(gè)運(yùn)動只需保持5秒,就可以讓您瘦出苗條身材。
站姿展臂,站立在地板上,雙腳大開比肩略寬,兩手水平打開與肩等高,四指握拳,拇指朝向天花板,保持5秒。保持下半身不動,雙手水平向胸前靠攏,同時(shí)把雙手手掌翻向上,保持5秒。雙腿收攏,兩手向下擺,并轉(zhuǎn)到手臂使兩手拇指相對,保持5秒。保持下半身不動,雙手向上水平打開,并與肩部等高,同時(shí)轉(zhuǎn)到手臂使拇指向下,保持5秒。
半蹲后抬腿,左腳屈膝站在地板上,右腿向后微微抬起,身體稍微向前傾,雙手扶在左腿上保持身體平衡。這種瘦身健美體操是在前一個(gè)動作的基礎(chǔ)上,膝蓋彎曲盡量向上翹腿,翹腿的同時(shí),腳踝處蹦緊,腳趾指向地板,保持5秒后換邊做相同動作。
仰臥傳球,仰躺在瑜伽墊上,雙腳夾瑜伽健身球并微微抬起,雙手以握球狀在頭頂舉起。盡量向上抬腿,同時(shí)抬起頭部,雙手向前握住瑜伽健身球。接到球后,雙腳保持打開比肩稍寬并向前放下,在離地10cm處保持不動。頭部放下躺在瑜伽墊上,雙手向后放下,在球地10cm處保持不動。
以上主要是為大家詳細(xì)介紹了瘦身健美體操,希望能對廣大愛美人士有所幫助。專家提醒,以上減肥操,是目前最簡單的減肥方法。
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