瘦身瑜伽動作如何做？

?? ?瑜伽是修身養(yǎng)性運動，也是減肥美體運動，所以深受人們歡迎，但也有MM會抱怨瑜伽太難，很多高難度動作都做不來，于是打了退堂鼓。推薦幾式簡單的瘦身瑜伽動作，其實練習瑜伽不分人，即使能不參加運動訓練的朋友也可以參加。有興趣的朋友不妨試試下面推薦的簡單的瘦身瑜伽動作，這些都是適合初學者練習的簡單體式。

　　挺背盤腿而坐

　　保持背挺直平坐著，彎曲雙腿膝蓋，使雙腳腳掌相合，膝蓋盡量貼向兩側地面，雙手抓住腳踝處。然后進一步伸展吸氣，呼氣時盡自己能力向前彎曲上身。保持十秒鐘左右。

　　左手和雙腿腳跟將整個身體側撐起來

　　如圖，左手和雙腿腳跟將整個身體側撐起來，同時右手臂向上延展，然后打開胸腔，當胸腔打開的時候，你應該進行深呼吸，這樣能達到提神效果。保持5-10個呼吸，然后換邊重復相同動作。如果覺得困難，可以在膝蓋處放一支撐物。

　　脊背向后彎曲

　　背挺直平站在地上，如圖，將左腳向前跨出一大步，同時向上舉起手臂，掌心向內(nèi)相對，注意收緊臀部，然后髖部下壓，左膝蓋彎曲成90度角，盡量伸直你的右腿，保持5-10個呼吸，然后換腿重復相同動作。

　　跪趴在地面上

　　如圖，四肢著地，跪趴在地面上，吸氣，下巴向上抬起，而背部則向下凹。呼氣，下巴內(nèi)收向胸部，骨盆向下傾斜，彎曲背部呈貓的姿勢，重復5-10個呼吸。

　　朋友們不要太擔心瑜伽的高難度動作，初學者只需選擇練習入門級瑜伽體式就可以了，以上為大家推薦的簡單的瘦身瑜伽動作最適合大家。慢慢練習，起初動作不標準也沒有關系，長期堅持練習下去，你也可以成為瑜伽大師。