什么運(yùn)動(dòng)能瘦腰腿

?　　練習(xí)瑜伽可促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，在排毒過(guò)程中打造易瘦體質(zhì)。長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽的人都擁有線條勻稱的好身材，這也是我們都羨慕的身材，因此證明瑜伽是非常理想的減肥運(yùn)動(dòng)。在此推薦幾式瑜伽減肥動(dòng)作，這些是在瑜伽書(shū)上經(jīng)?？吹降膭?dòng)作，堅(jiān)持練習(xí)這幾式瑜伽減肥動(dòng)作，不必再羨慕別人的身材。

　　舞王式瑜伽

　　自然站立，把身體重心轉(zhuǎn)移到右腳上，屈左膝，左腳向后抬起，身體稍稍向前，背部向后拉伸，胸部向前挺起，雙手向后 拉伸，抓住左腳尖，在你舒服的情況下盡量向上拉伸左腿。注意呼吸順暢，保持動(dòng)作30秒-1分鐘。

　　單腿鳥(niǎo)王式變式瑜伽

　　平坐與地面上，屈左膝，左腳跟抵住會(huì)陰處，右腳向后伸直，屈右膝，讓右腳癲癇病醫(yī)院document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";盡量靠近身體。身體稍微向右后方彎曲，右臂抵住左腳掌，左手從背后拉住右手。注意呼吸順暢，保持動(dòng)作30秒-1分鐘?；謴?fù)后換側(cè)重復(fù)。

　　如果手臂向后不能相握的MM可以用右臂抵住右腳掌，雙手如上圖，正反相握于右胸前。

　　蝶式瑜伽

　　坐于地面，背部挺直，雙手自然放于身前。屈膝，雙腳置于大腿根部?jī)?nèi)側(cè)，腳心相對(duì)，腳掌相貼。身體慢慢向前屈伸下壓，雙臂向后上方伸直拉伸，頭部稍稍抬起，眼睛看向前方。注意呼吸順暢，保持動(dòng)作30秒-1分鐘。

　　側(cè)蓮花式瑜伽

　　仰臥與地面上，屈膝，右腳后跟抵會(huì)陰處，左腳跟抵于右腳大腿根部。慢慢扭轉(zhuǎn)身體，讓右手、右半側(cè)身體和右大腿緊貼地面，讓左腿離地。右手肘貼地，右手支撐頭部，左手指尖碰左膝。面朝正前方，眼睛看向正前方。注意呼吸順暢，保持動(dòng)作30秒-1分鐘?；謴?fù)后換側(cè)重復(fù)。