產(chǎn)后如何健康減肥做氣質(zhì)型辣媽？

　　產(chǎn)后肥胖讓很多新媽愁眉不展，面對著身上橫生的贅肉，難道就沒有武器實施么?難道這就是傳說中的任其贅肉發(fā)展，遇到事情不能解決的無可奈何嗎?那么產(chǎn)后如何健康減肥呢?不用愁不用怕，通過產(chǎn)后瑜伽新媽可以實現(xiàn)產(chǎn)后減肥的愿望，做一個氣質(zhì)型辣媽哦!

　　單腿平衡伸展式產(chǎn)后瑜伽

　　1、左腳踩地，右腳腳跟向上立起，直到膝蓋觸地。

　　2、雙腿盡量打開，調(diào)整身體，保持盆骨朝向正前方。

　　3、脊背中正，隨吸氣手臂向頭頂上方合掌。

　　4、身體隨手臂的帶動向上延展，保持3~5次呼吸。

　　減肥功效：加強下盤力量的練習(xí)，改善腿部水腫，有利于消除下肢疲憊，消除腰圍多余脂肪。

　　椅式產(chǎn)后瑜伽

　　1、站姿，雙腳并攏，雙腿伸直撐地，慢慢伸直雙臂并舉過頭頂，手掌合十

　　2、慢慢放低臀部，彎曲膝蓋，臀部盡量壓低，大腿面撐緊，雙臂向上提拉，維持這個姿勢15秒左右

　　3、回到站姿，然后重復(fù)做多次。

　　減肥功效：這個瑜伽動作可以有效改善臀部下垂的現(xiàn)象，同時也能美背豐胸改善辦公室白領(lǐng)們的含胸駝背的現(xiàn)象!

　　產(chǎn)后如何健康減肥，要抓住產(chǎn)后減肥的最佳時間，另外還要注意飲食，不能吃高熱量，味濃的食物，掌握了這樣一個科學(xué)減肥的原理，相信你定會找回以前遺失的美麗!