產(chǎn)后如何減肥讓肥媽變辣媽

2013-02-01 14:36|復禾健康

?　　作為剛剛晉級的新媽媽，除了要養(yǎng)好身子，照顧好寶寶，還要關心下已經(jīng)嚴重走形的身材。有太多產(chǎn)后女性關注產(chǎn)后如何減肥問題，希望可以快速恢復身材，可在月子期間的新媽媽又不能馬上開始減肥，真是有心無力。產(chǎn)后如何減肥既不會傷害健康，又能恢復好身材?需要做到下面三點，按照以下三點行動就能從肥媽變辣媽。

產(chǎn)后如何減肥讓肥媽變辣媽

　　一、產(chǎn)后新媽抓住“減肥黃金期”

　　很多女性在寶寶剛剛過滿月就開始節(jié)食減肥了，這是大多數(shù)新媽媽的做法。對女人來說最幸福的事情就是當媽媽，孕育可愛的小生命是件奇妙的事，但愛美的女性則會擔心產(chǎn)后好身材一去不復返，可當寶寶真的誕生之后，看著自己完全走樣的身材真是無奈得很。雖然降低懷孕期增加的體重很重要，但產(chǎn)后一個月就開始減肥，絕不是產(chǎn)科醫(yī)生們推崇的，婦科專家稱，正常情況下產(chǎn)后6個月開始減肥是最健康合適的。

　　產(chǎn)后第6個月是產(chǎn)后減肥的黃金期，也就是最佳產(chǎn)后減肥期，在此期間的減肥效果，會直接影響到10年之后的體重身材變化。如果這月中新媽媽沒有很理想地控制體重和恢復身材，那么之后的日子里，身材可能會越來越胖。如果這個月中恢復得很好，那么之后的7～8年，體重增長率不會很大，能夠輕松控制在3公斤內(nèi)，所以新媽媽們要牢牢抓住這段減肥黃金期。

　　二、產(chǎn)后減肥要有專業(yè)指導

　　新媽媽在準備減肥前最好咨詢專業(yè)醫(yī)生，在醫(yī)生同意之后才能開始減肥，因為我們要保證身體情況已經(jīng)允許開展減肥計劃。選擇哺乳喂養(yǎng)的媽媽，要在哺乳結(jié)束1～2個月后開始減肥，剖腹產(chǎn)媽媽必須在產(chǎn)后6個月以上才能開始減肥。

　　這是理論上的參考數(shù)據(jù)，但為了保證身體健康狀況良好，還需根據(jù)新媽媽個人體質(zhì)及恢復情況來決定開始減肥時間，所以需要進行檢查和咨詢醫(yī)生。另外，可進行專業(yè)儀器進行檢測，確定需要減肥塑形的身體部位，通過專業(yè)角度量身制定最適合自己的減肥方案。>>產(chǎn)后如何減肚子

產(chǎn)后如何減肥讓肥媽變辣媽

　　三、產(chǎn)后減肥不要只關心體重

　　新媽媽對產(chǎn)后減肥這件事都比較心急，往往會將以前的照片拿出來刺激自己，為了快速恢復身體，節(jié)食就成了產(chǎn)后主流減肥方法。不過專業(yè)提醒大家，剛剛生產(chǎn)完，身體依然處于恢復期，需要營養(yǎng)不調(diào)理身體，如過度節(jié)食，不但不利于身體恢復，更易引發(fā)各種并發(fā)癥。

　　雖然節(jié)食減肥速度很快，并能在最短時間里使體重降下來，但即使最后體重降了下來，反彈的情況也會很嚴重。只一味地追求降低體重，而忽略營養(yǎng)補充，會使身體健康越來越差。還有一種情況，體重的確降低下來，可不一定減的是脂肪，很可能是蛋白質(zhì)和水分，這樣瘦下來皮膚也會變得松弛粗糙，并且當飲食恢復后，體重會容易反彈回來。>>產(chǎn)后減肥誤區(qū)