有能瘦臂美背瘦大腿的瑜伽動(dòng)作嗎

　　選擇不同的瑜伽動(dòng)作就意味著你達(dá)到的是是局部瘦身的效果!很是具有針對(duì)性瘦身!推薦瘦臂瑜伽,美背瑜伽,瘦大腿瑜伽，讓你全方位減肥瘦身。這三個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作簡單易學(xué)!

　　瘦臂

　　先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體;

　　右腳用力向后扯，并盡量提起腳尖，重復(fù)左腳再做;

　　 面向前并利用手臂及腳的力度支撐身體，保持動(dòng)作約10～20秒，有需要再重復(fù)整組動(dòng)作。

　　美背

　　 先伏于地上，面向地板，再抬起頭，雙臂放于臀部旁邊，掌心向天;

　　 雙手向后合掌，再向后用力抬起上半身;

　　再將雙腳同樣用力抬高離地，做出V形狀態(tài)，盡量保持動(dòng)作約10～15秒。

　　瘦大腿

　　先立正向前，手撐腰部，再向前踏一大步;

　　 左腳微曲，用力將右腳向后拉，上半身用力壓下。注意腳掌必須保持貼緊地面;

　　這三個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作適合瑜伽初學(xué)者，提醒大家空腹練習(xí)，這樣的效果會(huì)更好的!

　　將左腳屈曲成90，右腳則盡量拉后，雙手合掌并向天伸直，注意保持姿勢(shì)，并停留5～10秒，然后換另一邊再重復(fù)整套動(dòng)作。