屈膝展胸式豐胸瑜伽講解

　　胸部是一個女性特有的身材象征，堅實挺拔的胸部更是深受男士的青睞!怎么擁有傲人的胸部呢?豐胸瑜伽憑借著柔中帶鋼的舞姿深深的贏取著女性的歡迎!屈膝展胸式豐胸瑜伽，除了可以豐胸之外，還具有矯正不良姿勢，是一種很不錯的減肥豐胸方法!

　　屈膝展胸式豐胸瑜伽

　　特色功效：

　　除了可以豐胸之外，還具有矯正不良姿勢，如駝背的功效，同時擴胸后仰的動作，也能夠強化甲狀腺及扁桃腺的機能，此式還能改善下半身的氣血循環(huán)，促進身體的新陳代謝。

　　練習秘訣：

　　做這個動作時，身體向后仰時應(yīng)該盡力把下巴往上拉高，要感覺到頸部緊實，同時盡力擴胸做深呼吸，每天做好做3-5次，維持5-10秒。

　　注意事項：

　　剛開始學瑜伽者，常會因下半身氣血循環(huán)不良，腿部有脹麻甚至抽筋的不適感，多練習此式可改善這些癥狀。

　　1、雙腿彎曲，腳尖點地，雙手虎口打開，在身后扶地，吸氣胸部慢慢向上挺起，感覺氣息進入您的胸大肌，下顎微收。

　　2、將您的注意力放在下巴上，慢慢的向上抬起感覺喉嚨被完全打開，雙肩盡量向后，兩肩胛骨靠攏。

　　3、雙手身后交叉握拳，打開肩胛骨，盡量將雙手向背部內(nèi)收，感覺胸大肌向外展開，保持自然呼吸數(shù)秒。

　　這個豐胸預瑜伽不僅僅能豐胸，還能幫助年輕女性塑形，所以值得女性朋友們堅持練習!