產(chǎn)后如何瘦身 瑜伽體式各顯神通

　　產(chǎn)后媽咪由于不注重飲食規(guī)律，也不注意平時(shí)的運(yùn)動(dòng)，由此導(dǎo)致肥胖的惡果出現(xiàn)!產(chǎn)后如何瘦身呢?產(chǎn)后瑜伽動(dòng)作緩慢，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不大，很是適合產(chǎn)后的媽咪，是個(gè)不錯(cuò)的減肥方法!產(chǎn)后如何瘦身，笑看產(chǎn)后瑜伽體式各顯神通!

　　產(chǎn)后瑜伽體式一：半月式

　　站立位，吸氣抬起右腿的同時(shí)將右臂抬起，呼氣身體向左側(cè)頭部右側(cè)。同樣的方式做另一側(cè)。保持三秒鐘

　　功效：半月體式減少側(cè)腰多余脂肪，美化腿部與手臂的線條，加強(qiáng)腿部的國(guó)量。

　　產(chǎn)后瑜伽體式二：?jiǎn)瓮燃氨巢可煺故?/strong>

　　—站立，腰痛挺直，重點(diǎn)放在右腿上，將左腿抬起放置臺(tái)階上，吸氣雙臂舉起到頭頂處，呼氣向前向下用上體盡量貼在左腿上。同樣的方法做右一側(cè)腿。保持三秒鐘。

　　功效：平衡身體，伸展脊柱、腳踝。促進(jìn)消化，有益下身機(jī)體。

　　注意：膝關(guān)節(jié)伸直，保持背部直立。

　　產(chǎn)后瑜伽體式三：樹(shù)式

　　開(kāi)始做基本站立式，即，兩腳并攏，兩手掌心向內(nèi)，兩臂靠近左右大腿的外側(cè)，然后把右腳跟提起到腹股溝和大腿上半部區(qū)域，右腳尖向下，把右腿放穩(wěn)在或大腿上，一邊用左腿平衡全岙站著，一邊雙掌合十，兩臂伸直，高舉過(guò)頭。保持30-60秒。

　　功效：美化雙臂線條，預(yù)防胸下垂，提高人專注性。

　　要點(diǎn)：力點(diǎn)腹部，腿部。

　　注意：保持自然呼吸，臂向后開(kāi)，雙耳后側(cè)。

　　產(chǎn)后如何瘦身，產(chǎn)后的媽咪在依靠上面的產(chǎn)后瑜伽之時(shí)，也不能忽視了飲食規(guī)律，要學(xué)會(huì)嚴(yán)格管控飲食!