新媽練習(xí)產(chǎn)后瑜伽的3大好處

　　　對(duì)于產(chǎn)后想要快速瘦身的新媽媽來說，產(chǎn)后瑜伽的確是不錯(cuò)的選擇，動(dòng)作簡(jiǎn)單很容易堅(jiān)持。其實(shí)練習(xí)產(chǎn)后瑜伽不僅能助于產(chǎn)后減肥塑形，對(duì)于子宮的恢復(fù)也有一定的功效。一塊兒來看看練習(xí)產(chǎn)后瑜伽的好處吧!

　　1.產(chǎn)后瑜伽可以改善不良的身體姿勢(shì)。

　　身體重心前移，頸椎前凸，肩胛骨前拉，盆骨前傾等都是孕婦極容易產(chǎn)生的不良姿勢(shì)。而產(chǎn)后因?yàn)殚L(zhǎng)期的抱著嬰兒而容易導(dǎo)致重心前移，后背，盆骨及腳跟骨疼痛。而瑜伽正是克服這些不良姿勢(shì)的殺手，它可以幫助你改正不良姿勢(shì)，恢復(fù)優(yōu)雅。

　　2.產(chǎn)后瑜伽可以加速體能的恢復(fù)。

　　孕婦在懷孕期間體能下降，容易體能衰弱，精神不振，而產(chǎn)后瑜伽可以有效的幫助新媽媽恢復(fù)身體各方面的機(jī)能，迅速精神飽滿。

　　3.產(chǎn)后瑜伽可以幫助恢復(fù)窈窕身材。

　　適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后瑜伽運(yùn)動(dòng)可以改善血液循環(huán)，恢復(fù)皮膚張力和減少脂肪囤積，達(dá)到減肥的目的。但是因?yàn)樾聥寢屔眢w還很虛弱，各關(guān)節(jié)都非常松馳，所以運(yùn)動(dòng)量一定要慢慢的增加，盡量不要傷害到身體。

　　需要提醒大家的是，練習(xí)產(chǎn)后瑜伽不能太著急，一定要根據(jù)自身身體量力而行。開始練習(xí)時(shí)時(shí)間也不易過長(zhǎng)，以保證身體健康為基礎(chǔ)!