新媽如何避免減肥瑜伽帶來的傷害？

　　愛美是每個女人的天性，這個是部分年領的，新媽們也是一樣，產(chǎn)后肥胖一直纏繞著新媽!瑜伽減肥對于產(chǎn)后新媽減肥很有幫助，可以有的人練習了，卻感覺沒有多大的效果!甚至覺得自己的身體受到了傷害!這就是因為你練習瑜伽的時候沒有注意到一些細節(jié)的問題!那新媽怎么避免減肥瑜伽帶來的不必要的害處呢?

　　前期熱身

　　最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。必須遵守“在安全的范圍內(nèi)伸展”的原則，切忌要因人而已!

　　練習時不要說話

　　杜絕練習中大笑與講話，瑜伽練習是氣息與身體動作融合的練習，大笑與講話會造成氣息散亂、流失，尤其是做一些倒立、身體反轉的體位法時，深長的氣息尤為重要。這是保證身體安全達到鍛煉的效果。

　　身心合一

　　進地體位法時要將全部的注意力集中在主要鍛煉的部位，仔細體會身體的感受，應避免意識游離。精神集中時大量血液會流向所鍛煉的部位，起到促進此處血液循環(huán)、清除多余脂肪的效果。

　　呼氣運動

　　做動作時務必配合呼吸，沒有特殊要求，不要閉氣。所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成。

　　這些看似是一些小問題，但是它卻影響著你的減肥效果，新媽在練習減肥瑜伽的時候一定要注意以上的這些問題，細節(jié)決定成敗，注意了這些減肥瑜伽中的細節(jié)問題，我們才能避免瑜伽帶來的不必要的傷害!在做完瑜伽后，還要注意休息!