辦公室初級瑜伽 2招教你塑胸型

　　很多人比較苦惱的是減肥的同時胸部也隨之變小，想要減肥不減胸就試試初級瑜伽吧，簡單的瑜伽動作在辦公桌前就能進(jìn)行。下面一塊兒來看看初級瑜伽如何進(jìn)行吧!

　　一、側(cè)腰扭轉(zhuǎn)豐胸瑜伽

　　1、腰背挺直坐于椅子上，雙手平放于大腿。

　　2、右手扶左邊椅子，左手放在右邊扶手上，膝蓋向前，下半身不動

　　3、深吸一口氣，腰部背部挺直，慢慢呼出氣，身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)。肩部放開，下顎朝肩膀方向。呼吸有韻律。

　　4、吸氣，向后扭轉(zhuǎn)，回到正面位置，換左邊重復(fù)一次。

　　二、十指交叉豐胸瑜伽

　　1、坐在位置上，雙腳打開，吸氣，雙手向后，十指交叉網(wǎng)上提，拉伸直至極限。

　　2、身體前傾，手指指向上，幅度達(dá)到最大極限，頭部自然垂下。

　　3、呼氣時拉伸，呼吸保持正常。

　　4、將雙手穿過兩腳之間，抓住椅子背部，讓大腦氧氣供足。

　　5、保持10個呼吸后松開雙手，腰帶動背，再由背帶動身，胸部帶動頭的姿勢起身收回。

　　這兩個初級瑜伽，不僅能讓你的腰部得到充分緩解，對于防止女性的胸部下垂，使胸部挺拔也有很好的效果。而且在辦公司里隨時都能進(jìn)行，趕緊試試吧!