沐浴小動(dòng)作 瑜伽教你如何豐胸

　　對(duì)于工作繁忙的上班族來(lái)說(shuō)，沐浴其實(shí)是塑形非常不錯(cuò)的時(shí)機(jī)。沐浴時(shí)能加速血液循環(huán)，而對(duì)于想要豐胸的美眉來(lái)說(shuō)，在沐浴期間做豐胸瑜伽不僅能充分利用時(shí)間，豐胸效果也會(huì)更為顯著!下面一塊兒來(lái)看看沐浴期間如何進(jìn)行豐胸瑜伽吧!

　　首先調(diào)好溫度，在40°C一下的溫水中浸泡15分鐘后，開(kāi)始做豐胸瑜伽動(dòng)作。要在40℃以下的溫水中浸泡20分鐘，然后再開(kāi)始做練習(xí)。

　　豐胸瑜伽小動(dòng)作

　　1、雙手手心相對(duì)置于胸前，手掌用力按壓，一次10秒鐘，共做5次。用力時(shí)記得要呼氣。

　　2、雙手交叉置于胸前，用力互相擠壓，一次15秒鐘，共做5次。

　　3、跪于浴盆，雙手放于身后抓住腳趾。邊抬腰邊挺胸。重復(fù)此動(dòng)作5回最佳。

　　4、坐于浴缸內(nèi)，左右擺動(dòng)頭部，前后擺動(dòng)頭部，注意動(dòng)作要輕緩。一來(lái)回為一次，共做8次。

　　5、用頭部在半空中劃一個(gè)圈，動(dòng)作輕緩，重復(fù)4次。

　　6、雙手彎曲，肘部抬高，手呈握拳狀態(tài)，圈與胸部同高，向左右轉(zhuǎn)動(dòng)，此動(dòng)作各5次，共十次。

　　7、垂下雙手，挺直后背。上下做烏龜縮頭伸頭動(dòng)作，動(dòng)作要輕，重復(fù)做5次最好。

　　8、自然握拳，右手搭在左肩，輕輕敲打，左手也一樣，分別做5次，共10次。

　　雖然這8個(gè)豐胸瑜伽小動(dòng)作沒(méi)有直接觸及到胸部，但是其他部位的運(yùn)動(dòng)，有效的帶動(dòng)了胸部的運(yùn)動(dòng)，使胸部得到提拉緊繃的效果，對(duì)于豐胸來(lái)說(shuō)，是非常有效的。

　　上述豐胸瑜伽不僅動(dòng)作簡(jiǎn)單，而且豐胸效果顯著，真正能幫助你做到減肥不減胸!