瑜伽既減肥瘦身又美容養(yǎng)顏

　　瑜伽減肥瘦身是一件很流行的方法，瑜伽能幫助你減肥瘦身還能養(yǎng)顏美容，在減肥瘦身的同時(shí)會(huì)讓你的皮膚白里透紅，讓你從里到外都是美麗動(dòng)人的!學(xué)學(xué)小編的兩個(gè)瑜伽招式吧，減肥瘦身美容養(yǎng)顏不再是夢(mèng)想!

　　頂峰式 臉色呈白勻凈

　　美容功效：使臉色呈白勻凈，促進(jìn)頭部和頸部血液循環(huán)，消除肩痛和肩關(guān)節(jié)疲勞，恢復(fù)精力，修長(zhǎng)小腿。

　　1、雙腿跪坐，調(diào)整呼吸。

　　2、雙手與雙腿撐地，雙手分開(kāi)與肩同寬。

　　3、吸氣，伸直兩腿，腳根抬起，屁股升高。

　　4、呼氣，腳根放在地面上，正常地呼吸，保持此姿勢(shì)1-2分鐘。

　　5、還原，跪坐放松，調(diào)息。

　　體驗(yàn)分享：完成動(dòng)作4時(shí)，背部應(yīng)與雙手形成一條直線，整個(gè)身體像一個(gè)三角形，此時(shí)背部和雙腿都有被拉伸的感覺(jué)，好像整個(gè)身體都在生長(zhǎng)。

　　云雀式 美白祛斑

　　美容功效：具有美白祛斑的功效，使臉部和頸部肌膚柔嫩細(xì)膩，并能調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，促進(jìn)全身血液循環(huán)和新陳代謝。滋養(yǎng)子宮、卵巢等生殖系統(tǒng)，消除手腳冰冷，經(jīng)常練習(xí)可以增強(qiáng)平衡感。

　　1、跪坐在地板上，上身挺直。

　　2、右腿保持彎曲，腳根置于會(huì)陰處，左腿盡量往后伸直，雙手扶地。

　　3、感到平衡后，兩臂側(cè)平伸。

　　4、吸氣，上身盡量后仰，擴(kuò)展胸膛，舒適地呼吸，保持姿勢(shì)10-15秒。

　　5、還原，換腿做。

　　減肥瘦身的方法多之又多，但是適合自己的才是最好的，經(jīng)典的減肥瘦身方法就是要你減掉體重同時(shí)還會(huì)讓你瘦的久!

　　網(wǎng)友體驗(yàn)分享：最喜歡云雀式的地方是它可以消除手腳冰冷，想必這個(gè)動(dòng)作對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)都是伴隨過(guò)冬的好方法。練習(xí)的時(shí)候，如果脊柱不是很柔軟會(huì)感覺(jué)這個(gè)動(dòng)作幅度不大，堅(jiān)持練習(xí)身體后仰的程度一定會(huì)有所提升，就像美麗的云雀一樣輕盈鮮麗。