產(chǎn)后瑜珈 迷人小腹部“收”出來

　　相信每一位生完寶寶們的媽咪們都深有體會，身完寶寶后就會有些發(fā)福!原本S曲線美的身材沒有了，而且胸部也變小了，此時我們該如何是好呢? 產(chǎn)后收腹瑜珈可以幫助你恢復(fù)辣媽身材!

　　動作描述：

　　俯臥，雙腳并攏，腳背著地，收下顎，額頭觸地，彎曲手肘，雙手平放胸側(cè)，調(diào)勻呼吸。吸氣，下顎慢慢抬高，頭部向上后仰，上身同時慢慢離開地面(感覺是把脊柱一節(jié)一節(jié)向后彎曲，用腹肌力量而不是用臂力)，肚臍與腹部著地，眼望前方，保持正常呼吸。呼氣時，背部繼續(xù)往后彎曲，頭部盡量后仰，腹部仍然貼地，眼望上方，眼球可同時左右轉(zhuǎn)動。放松，上身從骨盆、腰椎、胸椎、頸椎、下鄂到額頭的順序慢慢還原到臥姿。

　　益處：

　　促進(jìn)甲狀腺與腎上腺機(jī)能正常，消除疲勞，增加心臟和肺活量，舒緩身心。更可強(qiáng)化肩、頸、背部肌肉，具有健胸、收腹和美化背部的功效。

　　提示：

　　練習(xí)此式時不可用爆發(fā)力，要盡量使身體處于舒適狀態(tài)。

　　產(chǎn)后瑜珈可以有效的幫助廣大媽咪們恢復(fù)昔日的身材，只要廣大女性朋友們每天堅持練習(xí)，相信，好的身材定會屬于你，贅肉會堅決的與你說拜拜的。