產(chǎn)后瑜珈減肥動(dòng)作你hold住嗎？

　　想要成為一位母親是是每個(gè)女人的夢想，但是生完寶以后，卻發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變得松弛，沒有了胸部。此時(shí)廣大女性朋友們該如何是好呢?你也別著急，今天，小編為大家推薦一套產(chǎn)后瑜珈減肥動(dòng)作，可以很有效的幫助你恢復(fù)完美身材。

　　動(dòng)作1：瓏圓圈式

　　STEP1：膝蓋著地，腳尖向下，腳跟向上。

　　STEP2：保持膝蓋到腰部的部分與小腿角度不變，上身成弧形。

　　EP3：小腿和上身成直角，保持上身挺直，深深呼氣。

　　STEP4：呼氣，腰部以上向后傾斜，頭部緩緩后仰，兩肩一起向后靠攏，雙手向后夠到腳后跟。

　　功效：有效塑造新媽媽胸形，使身體重現(xiàn)優(yōu)美曲線，還可預(yù)防新媽媽頸椎疾病。

　　動(dòng)作提示：胳膊盡量保持伸直，頭部向后揚(yáng)起，胸部展開到最大。

　　動(dòng)作2：拉弓射雁式

　　STEP1：身體保持立正姿勢，深呼吸。

　　STEP2：轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，眼睛向上看左手手指，手面朝向面部，向右。

　　STEP3：呼氣，右腳腳尖向右邁出一大步，腳跟不要抬起，兩腿繃直。

　　STEP4：上身保持脊柱的挺直，開始向身體右側(cè)彎曲，用右手去夠右腳尖，手正面朝外，左臂向上抬起。

　　功效：幫助產(chǎn)后新媽媽恢復(fù)腰部和腿部肌肉的彈性，減少腹部贅肉滋生。

　　動(dòng)作提示：右手盡量向右腳尖伸去，同時(shí)整個(gè)身體應(yīng)保持在同一平面上，背部不要拱起。

　　每一項(xiàng)減肥運(yùn)動(dòng)都不是坐享其成的，都是需要廣大女性朋友們每天的不斷練習(xí)，才能達(dá)到你想要的完美效果。而且以上介紹的運(yùn)動(dòng)簡單又易做!相信別人能瘦下來，能做得到，我相信愛美的你急于瘦身成功，相信你也能做到。