豐胸瑜伽視頻

　　除了腰部臀部是女人最在乎和重視的部位以外，還有胸部，完美的胸部能使整個(gè)女人變得自信，那多女性為了豐胸試過好多豐胸產(chǎn)品和豐胸精油，又擔(dān)心會(huì)不會(huì)反彈，下面給大家介紹一種有效的豐胸方法，不用擔(dān)心反彈，那就是豐胸瑜伽，下面就簡單的介紹下瑜伽豐胸的動(dòng)作，大家也可以結(jié)合著觀看豐胸瑜伽視頻一起運(yùn)動(dòng)。

　　豐胸瑜伽站姿推墻　　

保持站姿，雙腳離墻大概30厘米微微打開，手臂前伸撐著墻面，下半身保持站立不動(dòng)，胸部向墻面傾倒，而胸部、腹部和臀部的肌肉要有緊繃感。

　　豐胸瑜伽跪姿俯臥

　　先跪在地板上，兩手分開與肩同寬撐著地面，雙腿打開與臀部同寬，腰背要挺直，眼睛直視前方。然后手肘彎曲，胸部慢慢像地板靠近，胸部、腹部和臀部肌肉有緊繃感，重復(fù)動(dòng)作3次。

　　豐胸瑜伽俯臥抬腿

　　準(zhǔn)備動(dòng)作跟前一個(gè)動(dòng)作一致，但是左腳要水平向后伸直，手肘慢慢彎曲，胸部像地面靠近，但是腿部要繼續(xù)挺直不能彎曲，重復(fù)3次后換腿進(jìn)行。

　　豐胸瑜伽跪姿提臀

　　跪在地板上，手臂彎曲，用手肘撐地，眼睛直視前方，用腳尖撐起小腿的力量，然后腳尖用力撐起身體，臀部抬到最高點(diǎn)堅(jiān)持5秒，重復(fù)此動(dòng)作3次有效防止胸部下垂。

　　先跪在地板上，雙手打開與肩同寬撐住地面，但是左右手臂一前一后的擺放，眼睛直視前方。然后手肘慢慢彎曲，胸部像地面俯臥，到最低點(diǎn)堅(jiān)持5秒恢復(fù)，重復(fù)3次后兩手換方向繼續(xù)。