產(chǎn)后減肥瑜伽 古老的鼻呼吸

　　產(chǎn)后媽媽身材走樣嚴(yán)重，可通過產(chǎn)后減肥瑜伽可以很好的修復(fù)受損的身材，對此，下面就來看看產(chǎn)后減肥瑜伽如何進(jìn)行。

　　1.練瑜伽從“呼吸開始”

　　產(chǎn)后減肥瑜伽之呼吸是與生俱來的一種自我的調(diào)節(jié)運(yùn)動，忠實(shí)地運(yùn)送著人體所需氧氣，對于產(chǎn)后的新媽媽們尤為重要。呼吸是自己與自己的對話，自己了解自己的一個方式，它不需要你付出太多的體力和耐力，只需靜下心來，清空你的思維，放松你的身體，傾聽你的呼吸，疲勞、煩躁、憂郁會悄悄地離開你的身體，讓你獲得一份來自內(nèi)心的“幸福”禮物。

　　2.呼吸練習(xí)從腹式開始

　　產(chǎn)后減肥瑜伽的方式：半臥式靠在沙發(fā)上，雙膝收回，左手放在腹上，閉上雙眼，專注于腹部。吸氣將腹部慢慢向上升到形成半球狀，呼氣使橫膈膜緩慢放松下來，待氣息完全排出體外后再開始吸氣。練習(xí)瑜伽呼吸可長可短，根據(jù)自己的程度來定，開始時吸氣的氣息比較短，這是正?，F(xiàn)象，一般堅(jiān)持練15天后，氣息會逐漸變得均勻細(xì)長。每次練習(xí)時，盡量保持一種心靜如水的微笑表情，美麗幸福感就會油然而生。

　　3.古老的鼻呼吸

　　在古老的瑜伽經(jīng)典里左鼻孔代表“月亮”，即平靜;右鼻孔代表“太陽”，也就是激情，我們的呼吸一般處于左、右鼻孔交替的狀態(tài)。當(dāng)我們需要力量和激情時，常常右鼻呼吸多于左鼻呼吸，當(dāng)我們需要思考安靜時，左鼻呼吸多于右鼻呼吸，因此，想要練習(xí)產(chǎn)后減肥瑜伽就一定要學(xué)會呼吸。

　　上文是關(guān)于產(chǎn)后減肥瑜伽做出的介紹，小編提醒：了解了簡單的呼吸道理，你可以把它充分運(yùn)用到生活中，享受呼吸給生活帶來的生命能量。