情侶瑜伽能提升幸福感嗎

　　一個(gè)人的瑜伽太孤單，如果有他相伴，那在消耗熱量的同時(shí)也可以促進(jìn)情感、愉悅身心。情侶瑜伽可以使瑜伽減肥的效果更好，想要瘦身嗎?快來和我一起練習(xí)吧。

　　站立式瑜伽--不用太過專業(yè)的動(dòng)作，實(shí)現(xiàn)了身心共愉，也就達(dá)到了目的。

　　準(zhǔn)備動(dòng)作

　　從最簡(jiǎn)單的深呼吸開始，慢慢將自己調(diào)整到一個(gè)可以進(jìn)行練習(xí)的狀態(tài)。男生注意力比女生更容易轉(zhuǎn)移，所以還可以借著準(zhǔn)備動(dòng)作來讓男生集中注意力。

　　合二為一式

　　將兩只手保持掌心相對(duì)的動(dòng)作，穩(wěn)住氣以后，將放在腰后的雙手向上高舉，手掌交握。

　　Tips

　　初做者為了保持平衡可以將站立的雙腿分開一些，不用靠得太近。

　　比翼雙飛式

　　單腿著地，雙臂向外伸展開，使自己的胸腔盡量打開，頭略微向上揚(yáng)，調(diào)整呼吸。

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　　雙管齊發(fā)式

　　右腳(另一方則為相對(duì)方向)向右邁出一大步，腳趾向右，左腳內(nèi)扣45度。雙手側(cè)伸展，右手下落，放在右腳前方，左手則與對(duì)方交疊在一起。這式情侶瑜伽應(yīng)保持三個(gè)呼吸。對(duì)側(cè)練習(xí)，各做五組。

　　Tips

　　臀部、背部緊貼在一起，仿佛貼著一堵墻一樣，這樣能夠保證側(cè)彎的時(shí)候身體不向前倒。如果手掌無法落地，可以握住自己的小腿。

　　燕展翅式

　　此瑜伽動(dòng)作很簡(jiǎn)單，雙臂上舉，雙手合十，分別向左右兩個(gè)方向彎曲45度。

　　Tips

　　保持腰部的挺直，不要彎曲。

　　朝拜式

　　雙腿呈弓步，面向一側(cè)，雙臂舉高，雙眼目視前方。

　　合二為一式

　　這個(gè)瑜伽動(dòng)作是最檢驗(yàn)兩個(gè)人的協(xié)調(diào)能力的，因?yàn)槟信纳砀?、比例都不同，在單腿站立時(shí)就要憑借腰部互相摟抱的雙臂來給予一定的平衡感。兩只手掌心相對(duì)。

　　Tips

　　初做者可以將站立的雙腿分開一些，不用靠得太近。

　　“人”式

　　男生雙腳分開站立，雙手撐地，吸氣同時(shí)伸直膝部，提高臀部，讓腳跟著地，正常呼吸1?2分鐘。女生將下半身貼靠上去以增強(qiáng)壓力。

　　Tips

　　該動(dòng)作男女可以交替進(jìn)行。

　　情侶瑜伽的最精妙之處在于，并不是隨便什么人都可以共同練習(xí)，也不是任何伴侶都愿意陪對(duì)方共同練習(xí)。當(dāng)你的他(她)愿意陪對(duì)方一同練習(xí)瑜伽減肥時(shí)，那已經(jīng)證明了你的幸運(yùn)和幸福。