情侶瑜伽

　　情侶瑜伽，閉上眼睛感受一下就感覺是柔柔美美的感覺，舞姿是那么的輕柔矯健，動(dòng)作是那么的迷人，相信你也想趕緊學(xué)會(huì)情侶瑜伽吧，感受這種美妙的舞姿，下面給大家講解一下情侶瑜伽的姿勢(shì)。

　　姿勢(shì)　　

1.背部挺直，雙腿直立，面向?qū)Ψ健６讼嗑啻蠹s1米，各自將兩腳分開，與肩同寬，雙手在胸前處合掌呈祈禱式。使全身放松，保持深呼吸的同時(shí)深情注視對(duì)方，雙臂伸展，

　　情侶瑜伽向上舉過(guò)頭頂。緊閉雙眼，使后背盡量伸展，頭和上身稍向后仰，使脊柱向后伸展呈弓形。分開雙手，上身向前回到直立位站好，再次深情注視對(duì)方，并保持一會(huì)兒。

　　2.身體前屈，與愛人頭頂相對(duì)，雙手盡量同時(shí)觸地，但注意不要拉傷，使自己的小指與愛人的拇指緊緊相扣，面頰輕觸，并保持一會(huì)兒。一人盡量向后伸出左腿，同時(shí)另一人向后伸右腿，各自向自己身體的后方伸展，并使左臂置于對(duì)方右臂的內(nèi)側(cè)，彼此深情注視。

　　3.在保持動(dòng)作2的情況下，向后輕輕移動(dòng)身體并呈支撐狀態(tài)，直視對(duì)方，保持一會(huì)兒。然后再次移動(dòng)身體，抬頭注視對(duì)方片刻。同時(shí)收回向后伸出的左腿或右腿。再次使自己的小指與愛人的拇指相扣，面頰輕觸。伸直雙腿，雙腳并擾，呈直立狀態(tài)，緊閉雙眼一會(huì)兒，回到起始位置。接著，互換雙腿位置，重復(fù)以上動(dòng)作。

　　小貼士：1.相對(duì)私密的雙人瑜伽也不能忽略教練的指導(dǎo)，否則很有可能造成傷害。2.不要一味追求姿勢(shì)優(yōu)美，記住，讓自己最舒適的程度，就是瑜伽動(dòng)作的最佳程度。同時(shí)，你還要注意對(duì)方的感覺，千萬(wàn)不要為了造型而強(qiáng)迫對(duì)方。3.文中展示的雙人瑜伽，大多是瑜伽體位法的練習(xí)。其實(shí)，練習(xí)瑜伽最重要的是意志的集中和呼吸配合。

　　情侶瑜伽雙方也要有默契配合的好，在練習(xí)瑜伽的同時(shí)也要注意事項(xiàng)，用心來(lái)練習(xí)瑜伽你一定會(huì)擁有美麗輕柔的舞姿。