瑜伽減肥你有教程嗎？

　　很多人都想通過(guò)瑜伽來(lái)減小減肥，但是你對(duì)瑜伽教程有多了解呢？對(duì)此，下面就來(lái)看看小編對(duì)瑜伽教程是如何介紹的吧！

　　Sivananda Yoga Sivananda　Yoga結(jié)合五項(xiàng)特定鍛煉方法：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、呼吸、深度放松、素食，以及正面思考和冥想。每一課都有特定的進(jìn)程，包括呼吸練習(xí)、拜日式、12個(gè)傳統(tǒng)瑜伽姿勢(shì)，以及放松練習(xí)。而在課堂開始及結(jié)束時(shí)，都會(huì)有短簡(jiǎn)的頌唱和祈禱的儀式。

　　Viniyoga 這一派瑜伽也講求瑜伽姿勢(shì)的細(xì)節(jié)，亦講求體力和耐力。學(xué)習(xí)瑜伽，必須以“Vinyasa Krama”為原則，即“有組織地研究”（an　organized course of Yoga　study），結(jié)合瑜伽姿勢(shì)、調(diào)息法、冥想、課本研究、輔導(dǎo)、心象、祈禱、唱聲及儀式。它會(huì)因應(yīng)學(xué)員的個(gè)別心理狀況、身體限制，以及文化差異而教導(dǎo)瑜伽姿勢(shì)；脊骨的健康及呼吸，比起怎樣完成瑜伽姿勢(shì)更為重要，而且呼氣和吸氣會(huì)有意識(shí)地以不同時(shí)間及長(zhǎng)度進(jìn)行，以配合瑜伽姿勢(shì)的鍛煉。

　　Bikram Yoga 別號(hào)“高溫瑜伽”的Bikram Yoga，由瑜伽大師Bikram　Choudhury始創(chuàng)，是近年健身界的新寵兒，特色是課堂在一個(gè)較高溫度的室內(nèi)進(jìn)行(攝氏38至42度)，令體溫快速提升，加速排汗及排毒功能。每課結(jié)合26個(gè)瑜伽姿勢(shì)，幫助提高身體的柔韌度、強(qiáng)化肌肉和各個(gè)關(guān)節(jié)及韌帶，最終達(dá)到身心松弛的目的。

　　上文是關(guān)于瑜伽教程做出的介紹。小編提醒：長(zhǎng)居辦公室的OL們可以試試辦公室瑜伽，這樣也可以幫助你進(jìn)行減肥并健康。