瑜伽的好處之水中瑜伽

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  瑜伽你一定知道的,時下各大瑜伽館,健身會所都有瑜伽項目。你可能聽說過高溫瑜伽和力量瑜伽,但現(xiàn)在水中瑜伽在歐美國家十分流行,它是一項具有健身、瘦身、塑身、美容、放松精神和集中注意力于一體的運動。那么,水中瑜伽的好處是什么呢?一起來了解。

  一、強(qiáng)化意志力。

  流暢優(yōu)美的動作打開閉鎖的能量,再結(jié)合正確的呼吸,能增強(qiáng)意志力的強(qiáng)化訓(xùn)練。

  二、消除疲勞感。

  配合腹式呼吸(單田呼吸法、橫膈膜呼吸法),可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內(nèi)臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼,從而達(dá)到舒活全身筋骨,消除疲勞的效果。

  三、有助放松和增強(qiáng)平衡感。

  水中瑜伽的好處是什么呢?在練習(xí)水中瑜伽時,可幫助人們放松精神,另外對加強(qiáng)平衡感的訓(xùn)練也有很大幫助。

  四、加強(qiáng)心肺功能。

  在水中的運動比陸地上需加倍的熱量,不但能消耗多余的脂肪,收縮肌肉健美身材,更能加強(qiáng)心肺功能,增加氧氣、二氧化碳、血液的運送,從而加強(qiáng)肌力、肌耐力和心肺功能。

  五、瑜伽減肥。

  水中運動采用有氧耗能形式,以糖原脂肪供能為主。因此,在進(jìn)行此項運動的同時配合科學(xué)的營養(yǎng)飲食計劃,對調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪代謝、減體脂有十分顯著的效果。

  六、瑜伽塑形。

  在水中運動后,由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激,可反射性地調(diào)節(jié)體脂分布,使之向皮下轉(zhuǎn)移,促使脂肪合成,形成一層很薄的脂肪層,使形體線條變得柔韌和諧。

  在水中做瑜伽比在陸地上做難度更大,但同時可以提高身體的浮力和靈活性。水中瑜伽的好處有很多,無論男女老幼是否會游泳,一年四季都可以練習(xí)。

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