腸道減肥瑜伽 排毒又減肥

　　如果我們的身體偷懶，不將毒素排出體外，則會使我們小腹突起。下面我們?yōu)榇蠹以敿毥榻B，腸道減肥瑜伽，幫您排出毒素，輕松瘦身。

　　1、扭轉姿勢--讓消化器官活性化，將背拉直，將兩腿伸直坐下，讓右腿越過左腿，將手放在臀部下方，將手臂與背部整個拉直。扭轉上半身，一邊吐氣一邊將腰部往右側扭轉。將左手輕壓著右腳。相反側也進行一樣的動作。

　　2、三角的姿勢--排出腹部的廢氣與毒素。將兩腿大大張開，將腿張開，讓雙腿與地面呈現(xiàn)出等邊三角形，將手放在大腿的位置，右腿的腳尖往外側張開并筆直站立。將上半身傾倒，從鼻子開始吐氣并將右手往側面伸直。接下來一邊吐氣一邊將身體往右下方倒下。相反側也進行1-2次相同的動作。

　　3、伸展胸部的姿勢--推進腹部&股關節(jié)，這種腸道減肥瑜伽，首先從正座開始，正座在地上并將整個背部延伸拉直，將手放在足部內(nèi)側。保持不用力的放松狀態(tài)。大大的將胸部張開，一邊吐氣一邊將上半身往后仰，讓胸部能夠張開。視線要往天花板，這個姿勢保持30秒，不要停止呼吸。

　　4、弓的姿勢--刺激腹部深部，抓住兩腳的腳踝，俯身躺下并將雙腿張開至肩膀同寬，兩手抓住兩腳的腳踝。保持這個姿勢從鼻子開始緩慢吸氣。絕對不能反動，從嘴巴開始吐氣，用雙手將兩腳往上提起，讓身體變彎。在這個狀態(tài)下用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣并讓腿部往下放。反復5次。

　　5、V字平衡--讓腹肌振動，將膝蓋彎曲并坐下，坐在地上，從臀部開始到頭部，將整個背部延伸拉直。將膝蓋彎曲，手放在臀部的正側面。注意搖晃，將手放在大腿并將腿往上提起，上半身往后傾倒成V字型。這也是腸道減肥瑜伽之一，注意不要停止呼吸，保持30秒不動。

　　6、反轉姿勢--讓全部內(nèi)臟振動，臉朝上躺下并將膝蓋彎，躺下時將雙肩往側面張開，讓腹部與腿部呈現(xiàn)90度角，膝蓋要并攏彎曲。從鼻子開始吸氣。扭轉下半身，用嘴巴吐氣并將臉部朝向右邊，膝蓋往左側倒下。一邊吸氣一邊重復原來的動作。相反側也進行一樣的姿勢，反復做10次。

　　瑜伽姿勢有多種多樣的功效，腸道減肥瑜伽幫您排出體內(nèi)毒素。提醒大家，瑜伽瘦身，早上進行最好。

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