三招，讓您感受瑜伽的魅力

　　由于生活的壓力增加，現(xiàn)在很多女性都受到胸部下垂、“飛機(jī)場”、胸部變形等等問題的困擾，很多人都不知道該怎么辦，專家說這種情況，瑜伽可以幫助您，讓您恢復(fù)完美體型。下面為您介紹瑜伽的幾種方法。

　　A、自然托高式

　　Step1：吸氣，雙手握拳，雙臂平舉與肩同高，且左右打開，手肘彎曲成90度瑜珈讓您真正感受到做女人挺好。

　　Step2：吐氣，雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全并攏，靜止5秒后慢慢放松，重復(fù)8至12次。

　　B、健胸瘦臂式

　　Step1：雙手向前伸開，手掌直立。

　　Step2：以肩膀?yàn)橹行狞c(diǎn)，手掌以畫圈的方式帶動(dòng)手臂運(yùn)動(dòng)，反復(fù)畫圈10次，保持自然呼吸。

　　C、提胸堅(jiān)挺式

　　Step1：吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩。

　　Step2：吐氣，將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置。

　　關(guān)于瑜伽的方法就為您介紹這些，相信您看了上面的介紹，已經(jīng)對(duì)瑜伽有了更深的了解，如果您還有其他疑問，請咨詢在線專家。