高溫瑜伽—魅力綻放

　　高溫瑜伽是一種非常受歡迎的健身方法，受到越來越多人的認可，很多人周末都會在家進行瑜伽練習，這讓他們的身體得到很大的釋放。高溫瑜伽是一種非常有魅力的健身方法，看看下面的介紹。

　　高溫瑜伽—魅力

　　高溫瑜伽要求練習者在35℃至42℃的室溫下練習，是因為瑜伽大師認為，在身體未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷，這就好比把一塊鋼鐵加熱后，你用錘子便很容易把它改變成你所想象的形狀，而不加熱的鋼鐵用錘子也沒有辦法讓它改變形狀。

　　高溫瑜伽的倡導者認為，這套動作可在90分鐘內(nèi)協(xié)調(diào)地把身體恢復到一個平衡的境界，使全身都得到鍛煉，能夠系統(tǒng)地把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個部位，讓它們恢復到健康的、自然的工作狀態(tài)。這樣，即使是平時里非常缺少運動的身體，也可以更輕易完成不同的伸展動作，不容易受傷。所以高溫瑜伽非常適合初學者或長期缺乏運動的人。

　　高溫瑜伽—功效

　　1.減重(對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著)。

　　2.燃燒體內(nèi)脂肪(通過在高溫下運動達到此效果)。

　　3.增強心、肺和腎的功能(通過練習呼吸和全身的運動達到此效果)。

　　4.增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會。

　　5.調(diào)節(jié)個人的情緒及壓力，使心境平和、樂觀。

　　高溫瑜伽對體形鍛煉、體態(tài)塑造和身體健康都很有幫助。高溫瑜伽對人體最大的作用是其排毒過程，它通過溫度和速度的練習，使人體的排汗量比平時多出幾倍，身體里多余的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒和消脂作用。一節(jié)高溫瑜伽課的長度大概為90分鐘，動作編排基本上是固定的，練習都必須依照順序一個接一個地練。經(jīng)過90分鐘的練習后，身體能達到一個平衡的境界。